몸에 해로운 절대 하지 말아야 하는 6가지 습관

습관으로 인해 소화 기능이 악화되는 6가지

많은 사람들이 기분 좋게 일어나기 위해 아침 식사 전에 커피를 마시곤 합니다.

하지만 이는 옳지 않은 습관입니다. 커피에 포함된 카페인은 위산 농도를 증가시키고 위산 분비를 촉진시킵니다. 만약 음식이 없는 상태에서 위산이 분비된다면 위벽이 자극을 받고 염증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 위염, 위궤양, 역류성 식도염과 같은 질병이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

복부 팽창감이나 식욕부진을 느낄 때 탄산음료를 마시는 것도 좋지 않습니다.

탄산음료는 잠시 동안 위의 음식을 배출하는 데 도움이 되지만, 결국 식도와 위를 연결하는 꼬리관의 기능을 약화시킵니다. 꼬리관이 약해지면 위산이 식도로 역류하여 소화를 방해할 수 있습니다. 특히 만약 위장 문제가 있다면 탄산음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 매실차나 허브 차는 소화 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

변비나 소화 불량으로 인해 메스꺼움을 느낄 때 우유를 마시는 것도 올바른 선택이 아닙니다.

우유는 알칼리성이기 때문에 위를 보호한다고 알려져 있지만, 우유의 칼슘 성분은 오히려 위산 분비를 증가시키고 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 게다가 우유 속의 단백질인 카제인은 위산과 만나면 젤 상태가 되어 소화 및 흡수를 위해 더 많은 위산 분비를 유발합니다. 속이 안 좋을 때는 우유 대신 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 위 점막을 보호하는 양배추도 도움이 될 수 있습니다.

 

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국물에 밥을 넣는 것도 소화 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

국물에 밥을 넣으면 입 안에서 음식을 분해하는 침과 음식이 제대로 섞이지 않습니다. 그 결과 음식이 충분히 분해되지 않고 위로 들어가게 되어 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 국물에 밥을 넣으면 소화 액체가 물과 희석되어 소화 시간이 늘어나고 위에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 국물에 밥을 넣어 먹을 경우 음식을 충분히 씹지 않고 빠르게 섭취하는 경향이 있습니다. 실제로 밥을 국물에 넣어 먹는 사람들은 밥을 국물과 함께 먹지 않는 사람들에 비해 2.4분 더 빨리 식사를 하고 75g 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 조사되었습니다.

 

식사 후 즉시 낮잠을 자는 것은 소화 문제를 야기할 수 있습니다.

가슴과 위에 가해지는 압력으로 인해 음식의 움직임이 둔해지게 되어 포만감, 속 쓰림, 상복부 통증, 트림 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 식사 직후 누워있는 경우 위산 역류가 발생할 확률이 높아집니다.

 

과도한 음주 후 의도적으로 구토하는 것은 좋지 않은 습관입니다.

음주 후에는 이미 알코올이 위장관에서 소화되었습니다. 따라서 구토는 알코올을 분해하는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 위와 식도에 손상을 입힐 수 있습니다. 구토하더라도 위는 여전히 소화 액체를 분비하지만, 구토로 인해 위가 비게 되면 위 점막만 자극을 받게 됩니다. 이는 위염과 위궤양을 유발할 수 있습니다.

 

일일 카페인 섭취량 – 얼마나 마실 수 있을까?

 

위에서 언급한 습관들은 소화 기능을 악화시킬 수 있는 요인들입니다. 소화 문제를 경험하는 경우 이러한 습관을 조심하고 개선하는 것이 중요합니다. 음식과 음료를 올바른 방식으로 섭취하고 적절한 식습관을 유지하여 소화 시스템의 건강을 챙기는 것이 좋습니다.

 

공복에 커피는 몸에 좋지 않다